10 tudományos alapú módját, hogy pihenjen

Korunkban a gyors sebesség és a kemény munka egy személy gyorsan felhalmozódik érzelmi kimerültség, ingerlékenység, amely elvezet a stresszt. És a krónikus stressz - rossz dolog, mert ez vezet a súlygyarapodást, növeli a vérnyomást és tesz minket depressziós.

Tehát, hogy csökkenti a stresszt, csak meg kell pihenni időről időre. Tény, hogy sok szempontból a kikapcsolódásra: lehet, hogy egy napot és pihenés a munkából, akkor sétálni az erdőben, fürödni, hallgatni vicceket és így tovább ..

Ma már 10 tudományos alapú módját, hogy pihenjen.

10 tudományos alapú módját, hogy pihenjen

1. Hallgassa meg a leginkább pihentető dal a világon

10 tudományos alapú módját, hogy pihenjen

Azt találták, hogy a zene „egy súlytalanság állapotában” Marconi Union Group (Manchester) segítenek a nőknek pihenni gyorsabb, mint a dal Enya, Mozart, és a Coldplay. Folyamatos sebesség okozza agyhullámokat és a pulzusszámot eredményez szinkronizáció ritmust.

2. csók több

10 tudományos alapú módját, hogy pihenjen

Csókos emberek közötti kedvelő termelését indukálják kémiai oxitocin, ami alacsonyabb a stressz hormon kortizol.

3. Look vicces film

10 tudományos alapú módját, hogy pihenjen

A nevetés bizonyított módon foglalkozik a stressz. Továbbá megállapította, hogy a nevetés hatékonyan csökkenti a pszichés stressz.

4. Vegyél jóga

10 tudományos alapú módját, hogy pihenjen

A tanulmányok azt mutatják, hogy a jóga - kombinációjával szabályozott légzés és egyes testhelyzetek, hogy az izmok ellazítására - csökkentik a szorongás, a depresszió és a kimerültség. Egy vizsgálatban 50 orvostanhallgatók, a tudósok úgy találták, hogy a jóga vezetett koncentrációnövekedésre, csökkenti az ingerlékenység és egy optimista életszemlélet.

5. csokoládét esznek

10 tudományos alapú módját, hogy pihenjen

Az Anna Magee, a szerző a diéta a stressz, a tanulmány megállapította, hogy a 40 gramm étcsokoládé naponta segíthet megbirkózni a stresszel elengedésével az agy „boldog vegyi anyagok” néven béta-endorfin.

6. Készítsen "pszichológiai illúzió"

10 tudományos alapú módját, hogy pihenjen

Ez a már régóta ismert relaxációs módszer, amely abból áll, hogy eltávolítsák a folyamatos kemény valóság és a gondozás a világban az álmok. Egy ideje képzelni valami megnyugtató: hogyan fürödni, zenét hallgatni, vagy ül egy padon.

7. Kezdjük a kisállat

10 tudományos alapú módját, hogy pihenjen

A tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akik háziállat, beleértve a kutyák és macskák, alacsonyabb vérnyomás és nyugodt, amikor megsimogatta a szőrös barátja.

8. könyv ital

10 tudományos alapú módját, hogy pihenjen

Nem kínálunk során alkohol fogyasztása stressz. De az ital, legalábbis ez nagyon hasznos lenne mértékkel üdítő vagy tea, hogy le a feszültséget.

rágózzon 9.

10 tudományos alapú módját, hogy pihenjen

A vizsgálatok azt találták, hogy a rágógumi, függetlenül attól, íz, csökkenti a stresszt és növeli a koncentrációt azért történik, mert a nyáltermelés csökkenti a kortizol.

10. Figyelmen kívül hagyja a telefont.

10 tudományos alapú módját, hogy pihenjen

Legalább, ha ez nem jár együtt a munka. A tanulmány a Brit Pszichológiai Társaság megállapította, hogy a rögeszmés telefonhívások, valamint rendszeres SMS-értesítések és frissítések okozzák az emberek valóban stresszes.