10 legérdekesebb és váratlan tényeket alvás

10 legérdekesebb és váratlan tényeket alvás

Március 14. Világ Sleep Day, a különböző országokban, konferenciák és egyéb események szentelt ennek legfontosabb része az emberi élet. És kínálunk válogatást olvasás tényeket alvás, hogy megtaláltuk a legérdekesebb.

1. Miért ébredhet sikoltozó

10 legérdekesebb és váratlan tényeket alvás

Éjszakai rettegés - alvászavar abnormális fizikai mozgás, viselkedés, érzelmek, felfogások és az álmok. A rémálom zavaros könnyen, de az egyetlen hasonlóság, hogy az egyik és a másik zajlik alvás közben.

Éjjel a félelem az emberek nem veszik észre, hogy mi történik velük. A fő különbség az éjszaka a félelem a rémálom, hogy az első esetben az a személy felébred részben és a második - folytatta aludni. Ezen túlmenően, jönnek a különböző szakaszaiban alvás. Leggyakrabban, félelmek között felmerülő éjfél és 02:00 reggel, és közben alvások.

A támadás során az éjszakai félelem férfi hirtelen felegyenesedik és sírni kezd, gyakran valami egészen értelmes, mint „Meg fognak ölni!” Az ember alszik torzul a düh, vagy az a személy, úgy tűnik, hogy megvédje magát a láthatatlan fenyegetés, vagy a félelem, hogy valami, mint a férgek az ágyban . Heartbeat - szívdobogás, izzadás aktusok tanulók a test - meghosszabbítható. Ez az állapot tarthat bárhol 10-20 percig, ha az állam a krónikus, a támadások előfordulhat akár 16-szor egy éjszakára.

A megkülönböztető jegye éjszakai rettegés, hogy befolyásolja az egyén lehetetlen. Tény, hogy beavatkozzon akár veszélyes - az emberek nekontroliruem. A legtöbb ember a reggel semmi nem emlékszik az éjszaka az incidens. Hát csak amit ők majd könnyen elaludni - ellentétben a rémálom.

Leggyakrabban szenved éjszakai rettegés fiúk öt-hét év, de a lányok is vannak kitéve ennek, bár ritkábban - a statisztikák szerint mintegy 17% kisgyerekek éjszakai rettegés. Az általános szabály az, mivel az idős nő az éjszakai rettegés ritkábban fordulnak elő, majd teljesen elmúlik. De amellett, hogy az életkor, vannak más tényezők - az oka a rémálmok lehet érzelmi stressz, a stressz, a fáradtság vagy a konfliktus. Továbbá, az oka az lehet, hogy a poszt-traumás stressz rendellenesség, generalizált szorongásos zavar, vagy az alvajárás.

Tól éjszakai rettegés segít a pszichoterápia - a lényeg az, hogy a stresszes életet kell a lehető legkisebbre csökkenteni.

2. Választható alvás sokkal - csak annyi, hogy úgy gondolják, hogy jól aludt

10 legérdekesebb és váratlan tényeket alvás

Egy új tanulmány azt sugallja, hogy a placebo hatás alvás: könnyű azt hinni, hogy jól aludt ahhoz, hogy produktív és energikus a nap folyamán. Különösen ez a technika jól működik, ha az emberek azt mondják, hogy jól aludt, minden neves pszichológus vagy orvos.

A kísérletet egy csoport idősek. A diákok röviden elmondott előadás a természet aludni, majd csatlakoztassa a berendezés, amely állítólag meg kell adni a kutatók információt a minőségét alvás az előző este (sőt, a berendezés egyszerűen méri az agy frekvencia). Aztán az egyik kísérletező állítólag számított arány, valamint a diákok aludtak. Azok, akik azt mondták, jól aludt, végre jobb és gyorsabb vizsgálatokat, akik azt mondták, rosszul aludt.

Természetesen, ha a hallgatók abba aludni egyáltalán, ez a technika nem fog működni. A hatás hasonló a legtöbb más, már tudjuk a jelenséget, amikor valaki azt mondja, hogy ő fog megbirkózni a feladattal, valószínűleg tényleg megbirkózni vele, és ha meg azt előre, hogy hiba, akkor a kudarc valószínűsége növekszik.

3. Csak 3% -a az emberek képesek érezni normális, ha nem alszik több mint 6 óra naponta

10 legérdekesebb és váratlan tényeket alvás

Az álom - valami teljesen egyéni, úgy, hogy az alvási idő, amely alatt egy személy teljesen elegendő alvás is függ a személy. Két tényező befolyásolja az alvás ideje kutatás szerint a tudósok a Belgyógyászati ​​a Harvard, a kor és a genetika.

Genetikai hatások nem csak az, hogy mennyi alvás van szüksége, hanem a szerkezet az alvás és az ébresztési idő, valamint a beállítások bizonyos feladatokra különböző napszakokban. A legtöbb felnőtt szüksége körülbelül nyolc óra alvás éjszakánként, és egy nagyon kis százaléka az emberek (mintegy 3%) hatékonyak lehetnek a nap folyamán, a kiürítés a teljes hat órán át -, hogy tartozom a genetika.

Általában az idősebb kapsz, annál kevesebb alvás van szüksége. Adunk egy rövid lista, hogy hány órát átlagosan aludnod kell, hogy a különböző korú emberek:

újszülöttek (egy hónaptól két) - a 10, 5 óra és 18 óra;

csecsemők (három-11 hónap) - 10 és 14 órán át;

kisgyermekek (a 1-3 év) - 12-től 14 óráig;

óvodások (3-5 év) - 12-től 14 óráig;

gyermekek (öt és 12 év) - 10-ről 11 órán át;

serdülők (12 és 18 év) - 8, 5 és 9, 5 órán át;

Felnőttek (18 éves vége előtt az élet) - 7, 5-8, 5 óra.

Tanulmányok igazolták, hogy azok, akik alvás túl sok vagy túl kevés nő a mortalitás kockázatának, mint azok, akik alvás elég.

4. A magyar katonák nem aludt az elmúlt 40 évben, és jól érezte magát,

10 legérdekesebb és váratlan tényeket alvás

Paul Kern volt magyar katona, aki részt vett az első világháborúban. Ő egy nagy katona harcolt akkor is, ha az összes többi katonák a cég, amiért elnyerte a kitüntetést megölték. Annak ellenére, hogy a harci képességek, ő is kapott egy lőtt seb volt, hogy megölje, de Pál túlélte. Paul lőtték a fejét, és része az agya sérült. A golyó egy része is megsemmisült a homloklebeny - ez a seb megölte volna bárki. De az egyetlen dolog, ami változott az élet Paul a sérülés után - nem tudott aludni. Általában.

Az orvosok gondosan megvizsgálták, és nem értette, hogyan sikerült túlélni. Tény, hogy a képtelen aludni volt az egyetlen katona probléma. Altatók és nyugtatók pirula nem segített. Hangzik szörnyű, de Pál nem szenvedett - része az idegrendszere is elpusztult. Egy ember nem érzékeli a kimerültség és biztosított mindenkit, hogy jó érzés. Kern nem aludt az elmúlt 40 évben - egészen haláláig, 1955-ben.

5. Az álmok tényleg befolyásolja az életben

10 legérdekesebb és váratlan tényeket alvás

A tanulmányok szerint, a tartalom álmaink tükrözik a valós kapcsolata másokkal míg ébren - például a vita tárgyát és kétség már másnap. Így az álmok megjósolni a jövőbeni viselkedését párok, különösen intim kapcsolatokat.

A kutatók kérték több mint 60 férfi és nő rögzíteni a részleteket az álmaikat, amint felébred, és azt is tartsa a személyes napló és különös figyelmet fordít a vonatkozó feljegyzések kapcsolatok a második félidő.

Ha az emberek látják a partner az ő éjjel aludni, majd másnap problémákhoz vezetett a kapcsolat, és miután álmok, amelyben a partner volt a konfliktus, majd komoly nehézségeket a kapcsolatot. Ha az álmodó az álomban változott a második felében, akkor csökkenéséhez vezetett a szeretet és a bizalom, és a hatás több napig.

Azonban nem minden vizsgálat negatív eredménye: azok, akik egy álom látott valami szép viszonylag partner több időt töltött vele, és odament hozzá, a valós életben. A kutatók azonban nem teljesen egyértelmű, hogy az alanyok cselekedett öntudatlanul befolyásolják az álmok, vagy a tetteikért motiválta elemzése álmai - minden álmok tudnak majd olvasni a naplót, és gondolja át.

6. Miért felébredni előtt öt perccel a riasztás

10 legérdekesebb és váratlan tényeket alvás

A belső óra a test ugyanolyan jó, ha nem jobb, valamint a mechanikus órák. A központban az agy felhalmozódása az idegek nevezett suprahiazmalnoe mag felügyelő szerv óra - a cirkadián ritmust. Ez határozza meg a időszakok álmosság és a vitalitás, szabályozza a vérnyomást, testhőmérsékletet, és egyfajta időt.

Tény, hogy a testünk - tökéletesen hangolt gép, és ez a készülék szereti a kiszámíthatóságot: a szervezet munkáját a leghatékonyabb, ha van egy rutin sorrendet. Tehát, ha megy aludni, és felébred, ugyanakkor néhány napig, a belső óra alkalmazkodni ezt az ütemtervet.

Alvás-ébrenlét ciklus szabályozza protein PER. fehérje szintje emelkedik és csökken a nap folyamán, csúcsszezonját este és éjszaka esik. Amikor a PER alacsony, a vérnyomás csökken, a pulzusszám lelassul, és a gondolkodás válik homályos - válsz álmos.

Ha felébredsz, minden nap ugyanabban az időben, a szervezet megtanulja, hogy elegendő mennyiségben termelnek PER a megfelelő időben - körülbelül egy óra előtt ébredt PER szinten együtt testhőmérséklet és a vérnyomás fokozatosan emelkedni kezd. Ahhoz, hogy felkészüljenek a stressz ébredés szervezet termel egy koktélt a stressz hormonok - kortizol.

Ezért felébredsz, mielőtt a riasztás. Tény, hogy a test gyűlöli a szolgáltatás - durva ébredés a stressz, sokk neki. Szolgáltatás tagadja az összes munkát a tested - megakadályozza, hogy felébredjen fokozatosan, természetesen. By the way, ha nem ébred fel egy ébresztőóra, az valószínűleg nem lesz töltse ki, vagy menj aludni nem menetrend szerint. Például, ha felkelsz különböző időpontokban hétköznap és hétvégén, a „reset” a belső órát. Anélkül menetrend a szervezet nem tudja, mikor ébred fel, így ha a riasztó megszólal, úgy érzi, döbbenten és bosszús.

Akkor nyomja meg a szundi gombot, mert a test ébren van, még a stressz, a későbbi REM alvás még kopogtat belső óráját. Hormonok, hogy segít elaludni, összekeverjük a hormonok, amelyek segítenek, hogy felébredjen - a szervezet összezavarodik, és minden egyes ismételt ébresztés csak egyre rosszabb lesz. Annak érdekében, hogy reggel Trills - ez a legrosszabb módja annak, hogy indul a nap.

7. Alvás a bal oldalon is mentesíti Önt a gyomorégés

10 legérdekesebb és váratlan tényeket alvás

A savas emésztési zavar, vagy gyomorégés - egy égő érzés a mellkasban. Az oka ennek a kellemetlen jelenség a regurgitáció gyomorsav érintkező. Származó mellkasi égő érzés átterjedhet a nyak, a torok, és még az állkapocs. Gyomorégés vezethet a fejlesztés a gastrooesophagealis reflux betegség.

A legtöbben tisztában vannak ezzel a kellemetlen érzés, de tartsa szem előtt - aludni a bal oldalon, a test segíthet megbirkózni a gyomorégés, alvás közben a jobb oldalon csak súlyosbítja a helyzetet.

Feltehetően ez azért van, mert alvás közben a jobb oldalon a körkörös izom, hogy megakadályozza a behatolást a ételmaradékokat a gyomorból a nyelőcsőbe, ellazítja, megszűnik ellátni a funkcióját, és a savasság a nyelőcső így megnövekedett.

8. A agyi képalkotó vizsgálatok is peep hogy álmodsz

10 legérdekesebb és váratlan tényeket alvás

A tudósok képesek voltak fejleszteni az agyi impulzus dekódoló technika, amely lehetővé teszi, hogy megértsük, hogy melyik kategóriába tartozik az álmod, akár 60% -os. Az a tény, hogy ugyanaz a képi gyakran ismételt álmainkban, mint a „fa” vagy „férfi”. A kutatók azonosították mintegy 20 fő kategória külön fejlesztik minden résztvevő számára. Megjegyezzük, hogy tárgyakat, mint például a „jég-ax”, „kulcs” és a „dugattyú” tartoznak azonos kategóriába - „fegyver”.

Három önkénteseket arra kérték, hogy nézd meg a képeket az internetről, ami a fenti kategóriákba, és ezen a ponton az agyi aktivitás követtük. Ezután az adatokat bevitték egy speciálisan kifejlesztett számítógépes program, amely után szkennelés akkor is folytatódik, alvás közben. A kutatók által vezetett neurológus Yuki Kamitani ezen a ponton ellenőrizni az agy aktivitását tárgyak. Amint lehetséges, hogy meghatározzák, milyen az önkéntesek látni egy álom, akkor felébredt, és kérte, hogy írják le az álmaikat.

Eddig a rendszer messze nem tökéletes, és csak sejteni lehet a megjelenítés a legkülönbözőbb kategóriákban. Dekódolás azonos álmok részletei jelenleg nem lehetséges.

9. Ha hirtelen felébredni egy alvajáró, semmi rossz nem fog történni vele,

10 legérdekesebb és váratlan tényeket alvás

Van egy közös mítosz, hogy ha felébred egy alvajáró, aki képes túlélni az erős ütés, és talán még egy szívroham. Tény, hogy a felébredés ez az álom önmagában nem veszélyes. De ha történetesen, hogy egy ember, aki sétál álmában, akkor jobb, ha nem ébred rá - neki és neked.

Míg a saját emberi ébredés szenvedő alvajárás, semmi veszélyes az egészségre nézve, nem, van egy nagy a valószínűsége, hogy egy személy kaphat fáj meglepetés magát, és kárt az, aki felébresztette. Általában holdkóros kezdődik, hogy menjen a harmadik szakaszban a nem-REM alvás, vagy más néven „REM alvás.” Ebben a szakaszban az alvás nagyon mély és felébredni ebben az időben meglehetősen nehéz, de nem lehetetlen. Ugyanakkor az ébredés vezethet kognitív károsodás (a tudósok ezt az állapotot „álmos tehetetlensége”), amely tarthat körülbelül 30 percig. A terület szakértői járó rendellenességek alvás, azt állítják, hogy az ember hirtelen felébredt a mély alvás, lehet, hogy nagyon megijedt, nem tudta megérteni, hogy hol van, vagy jön egy nagyon izgatott állapotban. Simán nem tudom, hogy támadás vagy hit. De még ha az ilyen személy nem válaszolt agresszíven, még mindig súlyos károsodást okozhat Önnek és magam sok alvajáróknak egy álom megy a konyhában főzni, sőt próbálja ülni a volán az autó minden következményével.

Ahelyett, séta nyomán az emberi alvás, a szakértők tanácsot lassan és óvatosan hozd vissza az ágyba.

10. Az alváshiány kényezteti Önt adatvédelmi

10 legérdekesebb és váratlan tényeket alvás

A rossz alvás drámai hatással van a mindennapi párkapcsolatok: általában az egyik partner, amely kisebb, mint elegendő alvás, vagy a gyakori álmok rémálmok válik nyűgös, elkezd panaszkodni élet és hibáztatja a másik pedig, hogy nem értékelik, vagy nem fordítanak kellő figyelmét. A kutatók a University of Berkeley vajon miért.

A tudósok kérték 60 párok minden korosztály, 18-56 évig megőrzi az alvás naplót. A résztvevők írják le, milyen jól aludt, minden reggel, és adjunk hozzá, hogy úgy érzik felé partnere. Során is a viták rendezése a családban végzett videofelvétel. Azok az emberek, akiknek az alvás rosszabb volt, kiderült, hogy sokkal több türelmetlen és ingerlékeny.

Számos oka van annak, amiért a személy nem tud aludni - mint például a horkolás vagy hangos zajok a szomszéd szobából, ami zavarja az alvást. És vannak emberek, akik büszkék arra, hogy az alvás 4-5 órát egy nap, és lehet menni alvás nélkül sokáig. A szakértő emlékeztetett arra, hogy a nyugodt alvást rendkívül fontos a fizikai és mentális egészség, és úgy érzi, élénk és aktív személy kell 5-8 óra alvás minden éjjel.

A mai napig, minden harmadik ember a világon szenved álmatlanságban. Normál elég alvás, csak 40% -a él.