Miért nem életveszélyes alvás

Nem kell, hogy egy rakéta tudós észre, mennyire fontos az egészségünk aludni. De sokan valójában érzékelt alváshiány, mint absztrakt veszély. Párhuzamot vonni között elegendő pihenés és a cukorbetegség, a szívbetegség, depresszió, állandó - ez erre szakosodott. Nem tudjuk számítani az optimális mennyiségű alvás mindenki számára, azonban, szinte az összes tanulmány azt mondják, körülbelül 7-8 óra pihenés naponta, ami elég ahhoz, hogy állítsa vissza a szervezetben. Ellenkező esetben, a dolgok is nagyon rossz.

Miért nem életveszélyes alvás

Diabetes

A kapcsolat a kialvatlanság és a II típusú diabetes áthalad megnövekedett kockázata az elhízásnak. Ezen kívül, a rossz alvás befolyásolja a hormonokat részt vesznek a glükóz metabolizmust. Az alvás aktivitását csökkenti a paraszimpatikus idegrendszer, amely fontos szerepet játszik a termelés inzulin.

Miért nem életveszélyes alvás

A hosszú élet

Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik kevesebbet alszanak, mint hét, vagy több mint nyolc órát egy nap, 30% -kal nagyobb valószínűséggel halnak meg idő előtt. Gondold el, milyen nagy, sőt, a veszélyt, és hogyan kell nyerni nagy: csak kevés pihenés meghosszabbítja a saját életében.

Miért nem életveszélyes alvás

A gyulladásos folyamatok

Alvásmegvonás növeli a százalékos gyulladásos markerek a vérben. Ez egy kockázati tényezője a fejlesztés számos betegség a szív. Még ennél is fontosabb - a krónikus alváshiány a hosszabb ideig szinte bizonyosan szívelégtelenséghez vezethet a jövőben.

Miért nem életveszélyes alvás

memória

Student jele az alvás alatt egy párnával kivonatok igaz legalább egy: egy álom, és nagyon fontos az emberi emlékezet. Különböző tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik lefekvés után tanulási folyamat, az adatok visszanyerésére jobb, mint azok, akik váltott az új tevékenységet. Ugyanezt a kifejezést, a folyamatos alváshiány romlásához vezet rövid és hosszú távú memória.

Miért nem életveszélyes alvás

Az a képesség, hogy összpontosítson

A tudósok szerint a University of Rockwell, Chicago, emberek kiadások álmatlan nagy mennyiségű időt, a képesség, hogy összpontosítson a feladat pontosan ugyanabban az időben, valamint azok, akik ittak száz gramm erős alkohol. A reakció sebességét csaknem felére csökkent - ez az, ahol a követelmények vezetők aludni egy bizonyos számú órát naponta.

Miért nem életveszélyes alvás

A depresszió

A stressz és a depresszió közvetlenül kapcsolódó alvászavarok. Másrészt, a klinikai depresszió és a rossz alvás nem tudja megjósolni, hogy ismét bizonyítja a kapcsolat ezen összetett folyamatokat.

Miért nem életveszélyes alvás

A stressz

Stressz állapot zavarja, látszólag normális alvás. Ez viszont növeli a stresszt. Korlátozása pihenőidő, ami megnöveli a kortizol szintje, amely nem hiába jelölt „stressz hormon”.

Miért nem életveszélyes alvás

A szívbetegség

A rossz alvás jár mindenféle szívbetegség. Beleértve mint veszélyes, mint krónikusan magas vérnyomás, szívinfarktus és a szélütés. Egy rossz éjszaka miatt az ember a magas vérnyomás, a magas vérnyomás több mint egy héten át.

Miért nem életveszélyes alvás

Az elhízás

A három éves vizsgálat, amelyen részt vett több mint 20 000 ember, azt mutatta, hogy az alvó kevesebb, mint öt órát egy nap, az emberek hajlamosak a súlygyarapodás és a későbbi elhízás. Mindent a hormonok szabályozzák az étvágyat. Egyszerű kommunikáció - alvás kevesebb, akkor többet enni.