Sport minden életkorban

• Minden korosztály engedelmes Sport

Sport minden életkorban

Valószínűleg legalább egyszer azon,: „Ne menj oda, hogy nem minden sport?”. Természetesen ez nem vonatkozik a részt vevő emberek most. Ez többet az emberek, akik nap mint nap élményt liszt napi, hétköznapi rutin.

Azt akarják, hogy változtatni semmit az életedben, valami újat, vagy csak szeretné, hogy meg tudjunk, de aztán elengedte gondolkodás nem. Ilyen esetekben általában egy férfi indokolt, azt mondják, nincs idő és az életkor nem ugyanaz. És tényleg nem vitatkozom. Mostanáig a társadalomban az emberek úgy érzik, hogy a sport - ez a fiatal férfi. De ez valójában? Van egyébként, hogy a korhatár sportok? Talán ez érthető.

Elvileg nincs olyan, hogy „rossz” kor sport. Vannak konkrét ajánlásokat a terhelés fajtájától és a sport, hogy meg kell tennie, mivel az életkor.

Sport minden életkorban

Ha Ön 60 és így tovább. Az erők nem ugyanaz, izomgyengeséggel és fájdalom a csontok. Úgy tűnik, hogy ha sportol?! És nem, ez lehetséges, sőt szükséges. A legfontosabb dolog -

betartani két szabály. Először is, akkor legalább foglalkozni minden nap, a legfontosabb dolog - nem több, mint fél óra. Másodszor, meg kell választani puha, nem intenzív sport. Például Pilates vagy úszás. Tehát nem csak a jelenleg nem okoz problémát, hanem jelentősen javítja a szervezet általános tónusát.

Sport minden életkorban

Akkor megy alá. Ha 50. Ez a kor miatt éles ugrás a készletet, mint a bőr alatti zsír és az izom. Sok nő a védjegyet 50 szinonimájává válik alma alakú ábrát, ha a derék fokozatosan egybeolvad a csípő. A probléma akkor kezdődik a szív, erek, és ott van a cukorbetegség kockázatát. Ebben az esetben a heti program összesen mintegy 3-4 óra gyakorlat 2-3 óra, ami a hatalom és a fennmaradó időben - nyújtás. A sport illik: tenisz, tollaslabda, foci (de nem fanatizmus).

Sport minden életkorban

A fiatalabb 50 - legfeljebb 40. Ebben a korban kezdenek nagyon szenvednek a csontok. Szövetek frissülnek sokkal lassabban. Alternatívaként heti terhelést, az azonos 2-3 óra erősítő edzést, a többi - nyújtás. Sport ruha: tempós séta, úszás, könnyű aerobik és a kerékpározás. Ha minden kész óvatosan, szó szerint egy kis időt, akkor már úgy érzi, a csodálatos könnyű mozgás.

Sport minden életkorban

Azok, akik 30 évesnél idősebb. Ez a kor lehetővé teszi, hogy szinte mindent, bármit. Gym 3-4 óra hetente - a legtöbb azt. De ne feledkezzünk meg nyújtás kardio. Neiznuryayuschy futása során nem csak megtartani a szíved időskorban, hanem csökkenti annak valószínűségét, hogy a depresszió miatt a termelés a hormon a boldogság.

Sport minden életkorban

Ha a 18 és a fenti. Itt is részt legalább naponta. Azonban ez teszi értéke nem több, mint 30-40 perc. Ha a fizikai állapota lehetővé teszi, akkor adjunk hozzá egy kis erősítő edzést, de nem több mint 2-3 óra hetente.

Sport minden életkorban

Végül, amikor már egészen fiatal, 5 és annál idősebb. Ebben a korban a túlzott terhelését is jelentősen csökkentheti a gerinc. Ezért a legjobb megoldás az lenne részt nem annyira erő, mint az aktív és intenzív. Futás, foci, kerékpározás, röplabda, úszás, vízszintes sáv. Mivel a tornaterem és a vas, még mindig jobb, hogy indul el, amikor a 20 váz teljesen kialakult. Sok „Ranetki” egy komoly sport, majd az évek során, van egy csomó probléma ízületek.